ADELA CAPOVA
  • HOME
  • ABOUT
  • STYLE
    • STREET STYLE
    • SHOPPING
  • TRAVEL
    • CITY GUIDES
      • NEW YORK CITY
      • LONDON
      • LOS ANGELES
      • MIAMI
      • PRAGUE
    • TRAVEL SCRAPBOOKS
      • HAWAII
      • DOMINICA
      • AUSTRIA
      • NETHERLANDS
      • ITALY
  • HEALTH
    • ADVICE
    • RECIPES
      • BREAKFAST
      • JUICES & SMOOTHIES
      • SOUPS
      • MAINS
      • SNACKS
      • YUMMY SWEETS
      • BEAUTY PRODUCTS
  • FITNESS
  • BEAUTY
  • BACKSTAGE
  • #MODELMAMA

ADELA CAPOVA

  • HOME
  • ABOUT
  • STYLE
    • STREET STYLE
    • SHOPPING
  • TRAVEL
    • CITY GUIDES
      • NEW YORK CITY
      • LONDON
      • LOS ANGELES
      • MIAMI
      • PRAGUE
    • TRAVEL SCRAPBOOKS
      • HAWAII
      • DOMINICA
      • AUSTRIA
      • NETHERLANDS
      • ITALY
  • HEALTH
    • ADVICE
    • RECIPES
      • BREAKFAST
      • JUICES & SMOOTHIES
      • SOUPS
      • MAINS
      • SNACKS
      • YUMMY SWEETS
      • BEAUTY PRODUCTS
  • FITNESS
  • BEAUTY
  • BACKSTAGE
  • #MODELMAMA

Forever, Florence

Adventure Issue

Best Hikes: Boiling Lake, Dominica

In My Pilot Bag

Lonely Planet

Caribbean Postcard

Reformation

Miami Guide by Sarah

24/7

My Cafe Stories / AnonymouS Coffee, Prague

London Guide by Alex

Inspiration No. 39

Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 16.dubna- 30KM

Adela Women's Challenge 30km

Nezáleží na tom, kolik měsíců již trénuji, ani na tom, jak intenzivně, či na tom, kolikrát jsem už třicetikilometrový běh absolvovala, vždycky mě naprosto vyřídí. Proto cokoli nad 30 km je pokořeno silou vůle a zdolat zbývajících 12 km, spoléhaje výlučně na tento atribut,  je opravdu dřina.

 

Hyde Park, kde jsem minulou neděli trénovala, je sice nádherný park, není však tak velký, jak si lidé často myslí. Abych docílila  zamýšlené vzdálenosti,  musela jsem jej oběhnout pětkrát. Mnoho možností volby  jsem neměla, protože  v neděli bylo překrásně a park byl doslova  zaplněn lidmi. Když totiž v Londýně neprší (což je skutečně zřídka), je každý, pokud mu to povinnosti dovolí, od rána do večera   venku.  I v mrazivém počasí stačí pár slunečních paprsků a Londýňan vám nadšeně řekne, jak je venku hezky a v restauraci se s chutí  nechá posadit do zahrádky. Britský optimismus je v mnoha ohledech  velice inspirativní.  Moc ráda bych z něho  čerpala více. V daných podmínkách se tedy  má nedělní trasa  skládala z pětkrát  opakovaného, téhož okruhu (optimisticky řečeno!).

 

Běh jsem nakonec úspěšně dokončila, nicméně  krizí bylo tentokrát více, než obvykle.

Po dosažení  21. km jsem si myslela, že to vzdám, na dvacátém třetím kilometru jsem ale už byla optimističtější  (tři doušky iontového nápoje nepochybně vykonaly své). Ovšem na 25. km  mě zasáhla nevídaná krize,  přítomnost lidí kolem mě  dráždila  a doslova jsem se táhla, až  jsem chvílemi měla pocit, že běžím pozpátku.  Přibližně okolo 27. km obvykle chytím druhý dech, tentokrát se však očekávaný impuls jaksi nedostavil a  závěrečné 3 kilometry jsem doslova vydřela silou vůle za nepříjemného doprovodu nastupující a  sílící   bolesti spodní části zad.

 

Při zpáteční cestě z Hyde Parku domů jsem byla odhodlána bojovat v autobusu o sedadlo. Naštěstí nebylo třeba –  byl poloprázdný.  Důkladná sprcha mě dostala z nejhoršího a po ní následující tři litry vody a banán mi zlepšily náladu. Víc jídla jsem ale do sebe nedostala.  Dlouhé trasy jsou opravdu – masakr !!

 

A jak jdou dlouhé běhy vám, finalistky? Přeji vám upřímně, abyste netrpěly jako já! A pokud už taková situace  nastane, vězte, že nejste samy, společně to zvládneme!  Maraton je brnkačka!!

 

Happy running!!

Adela x

 

Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 16.dubna- 30KM was last modified: June 17th, 2016 by Adela
April 16, 2015 1 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 14.dubna

Adela Women's Challenge April 14th

Ahoj milé finalistky, jak se máte?

Po dnešním tréninku jsem se krátce zamyslela nad tím, co jsem při minulém maratonu dělala nesprávně  a co tentokrát hodlám změnit a v příštích týdnech před maratonem i během něj udělat jinak. Některé tipy vypadají jako samozřejmé, člověk však je mnohdy natolik pohlcen samotným tréninkem a uzavřen ve vlastní  “bublině”, že i mně se stalo (a to jsem vystudovala školu zdravé výživy),  že jsem  některé zásadní věci zcela přehlédla  anebo igonorovala  důležité informace, které jsem přitom měla k dispozici, a také to, o co si tělo samo říkalo.

 

Zde je tedy několik tipů:

 

1- Elektrolyty

 

V průběhu  minulého maratonu jsem nedoplňovala žádné elektrolyty. Domnívala jsem se totiž, že oranžové nápoje na stolech v občerstvovacích  stanicích, jsou ovocné džusy, které by zatížily můj žaludek a proto jsem se jim vyhýbala. Vůbec nevim, proč mě to napadlo.  Měla jsem zkrátka pocit, že nám serviruji ‘rychlý cukr’.  Následkem toho jsem doběhla naprosto vyčerpaná.

Je proto  nesmírně důležité doplňovat minerály nejen během tréninku, ale i  v průběhu samotného závodu. Z těla se dostávají pocením mnohem rychleji, než bychom očekávali. Především nedostatek vápníku, sodíku a  draslíku může vést k úplnému vyčerpání svalstva a  následným svalovým křečem.

Tentokrát se proto budu soustředit na pravidelné doplňování elektrolytů, a to každých 5 až 10 kilometrů.

Continue Reading
Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 14.dubna was last modified: June 16th, 2016 by Adela
April 14, 2015 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Inspiration No.38

House of Hackney Palmeral

Currently I’m very much into this vibrant palm leaf print from the House of Hackney, one of my favourite shops in London. I’ve just bought a few yards of this fabric, so it’s time to get creative.

Inspiration No.38 was last modified: May 31st, 2016 by Adela
April 11, 2015 1 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 08.dubna

Adela Women's Challenge April 8th

Ahoj milé finalistky, moc vás zdravím z Londýna, kde  budu  příští tři týdny pracovně pobývat.

Mám obrovské štěstí, že  bydlím nedaleko parku  Clapham Common, v němž jsem právě absolvovala 3 krátké týdenní běhy, jeden na 10,5 km a dva šestikilometrové. Přestože tento park dobře znám, je velice povzbuzující běžet v novém prostředí.  Je to úžasná změna. Bylo také načase obměnit trasu, víte-li v Central Parku  už zcela přesně, kterému panáčku  na ukazateli  chybí  noha a kterému zapomněli domalovat  hlavu. Když navíc začnete dávat jména  mývalům, kteří park obývají a rozpoznáte jednoho tlusťocha od druhého, nastala ta správná chvíle pro změnu  a  příjemné obohacení běžeckého repertoáru.

Minulých  pár dní bylo větrno a chvílemi  jsem měla  pocit, že běžím pozpátku. To byl ale spíše důsledek jet lagu než samotného větru. Vyběhla jsem kolem osmé ráno, což pro mě bylo jako běžet v New Yorku ve  3 hodiny a tělu se opravdu moc nechtělo. První 4 kilometry jsem se pomalu probouzela. Nicméně mám  pocit, že se mi časovou bariéru podařilo překonat a věřím, že to bude už jen jednodušší. O víkendu mě čeká  běh na 30 km, který chci absolvovat ve svém oblíbeném Hyde Parku, tak se neskutečně těším!

Doufám, že se vám všem běhá skvěle, přestože v Čechách je jako  na zimních horách.  Krásný týden!!

 

 Happy running!!

Adela x

 

Johnson & Johnson Women’s Challenge Diary: 08.dubna was last modified: July 3rd, 2016 by Adela
April 8, 2015 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Sarah & Sunettes

Sarah & Sunettes

One of my most favorite girls, Sarah, is wearing Sunettes sunglasses.

Now when Sarah says round sunnies are the thing to be seen in, you listen!

Sunettes are 100% Italian, just like Sarah, though she has a serious Miami sexiness mixed in there now, and they’re a perfect combination of vintage and modern.

Sarah distributes them in shops throughout Miami and you can also check their website for styles and for more details. They’re available in Italy, USA, Europe and Japan.

 

Let’s protest the winter with some seriously good looking sunnies. Who’s in?

Sarah & Sunettes was last modified: June 17th, 2016 by Adela
November 14, 2014 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
  • 1
  • …
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • …
  • 64

City Guides

  • NEW YORK CITY
  • LONDON
  • LOS ANGELES
  • MIAMI
  • PRAGUE

Travel scrapbooks

  • HAWAII
  • DOMINICA
  • AUSTRIA
  • NETHERLANDS
  • ITALY

Recipes

  • BREAKFAST
  • JUICES & SMOOTHIES
  • SOUPS
  • MAINS
  • SNACKS
  • YUMMY SWEETS
  • BEAUTY PRODUCTS

Your Favorites

  • INSPIRING WOMEN
  • 24/7
  • HEALTHY EATS
  • MY CAFE STORIES
  • BEST SLEEPS
  • MAP YOUR RUN

Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username

Keep in touch

Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Follow me on Instagram

No images found!
Try some other hashtag or username
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

@2016 - The Model's Office. All rights reserved.


Back To Top